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篮球教学-如何在户外举行体能训练

来源:亚博APp安全有保障   发布时间:2021-02-25 00:14nbsp;  点击量:

本文摘要:现在的青少年们都是注重球技的增长,没有过多的举行相应的身体素质和体能的训练,这就好比你拿了机枪,却只拿了手枪的子弹一样。所以,在我们训练球技的同时,我们也得把相应的素质训练也一样练起来,这不,小编正好发现了一个好的视频,马不停蹄的为老铁们制作好了,下面就一起来浏览一下吧!1:扶手挺身:扶着扶手做挺身行动,做到力竭。建议个数:202:阻力带俯卧撑:阻力带放在两手,拉到一定位置后,做俯卧撑,然后在回归到初始行动,此为一组,做到力竭。

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现在的青少年们都是注重球技的增长,没有过多的举行相应的身体素质和体能的训练,这就好比你拿了机枪,却只拿了手枪的子弹一样。所以,在我们训练球技的同时,我们也得把相应的素质训练也一样练起来,这不,小编正好发现了一个好的视频,马不停蹄的为老铁们制作好了,下面就一起来浏览一下吧!1:扶手挺身:扶着扶手做挺身行动,做到力竭。建议个数:202:阻力带俯卧撑:阻力带放在两手,拉到一定位置后,做俯卧撑,然后在回归到初始行动,此为一组,做到力竭。

建议个数:203:药球推起:训练者躺在地上,另一名队友将药球放于训练者手上,训练者将药球放到胸口后,推送出去,由另一名队员拿到,此为一组,做到力竭。建议个数:204:阻力抬臂:训练者面临队友站立,队友特长压住训练者的手臂,给他造成阻力,训练者克服阻力,往上抬臂,抬到肩膀位置然后放下这样为一组,做到力竭。

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建议个数:205:药球探步:训练者拿着药球做试探步,先是向后,然后向前。此为一组,建议个数:206:夹臂重物蹲起:手臂夹着重物,膝枢纽位置套上阻力带,然后做蹲起行动。建议个数:207:前后弓步:拿一只脚做前后弓步。

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建议个数:208:左右后弓步:拿一只脚做左右后弓步。建议个数:20(应该可以这样解释的吧)9:左右前弓步:拿一只脚做左右前弓步。建议个数:20为成为球场一霸,大家快快练起来!(作者:体院地板流)(看完本文,接待留下你的精彩评论。

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